Cítite nechuť k sexu? Toto sú najčastejšie dôvody
„Manželka nechce sex. A ja vlastne tiež nie. Možno je s nami niečo zle…“ Ak vám tieto vety znejú povedome, nie ste sami. Túžba po sexe totiž nie je samozrejmosť a dôvodov, prečo sa vytráca, je hneď niekoľko. Prečítajte si viac o tom, čo stojí za nechuťou k sexu u mužov aj u žien a ako ju prekonať. Zistíte tiež, prečo sa nechuť k sexu objavuje v tehotenstve, akú úlohu v tom zohráva psychika alebo ako ovplyvňuje túžbu antikoncepcia.
Obsah
- Najčastejšie dôvody nechuti k sexu
- Ako riešiť stratu chuti na sex?
Najčastejšie dôvody nechuti k sexu
Nechuť na sex nie je nič nezvyčajné – a hlavne nikdy nemá len jednu príčinu. Niekedy ide o únavu, inokedy hrajú rolu hormóny alebo to, čo sa práve deje vo vzťahu či v živote. Často sa navyše stretne viacero faktorov naraz. Pozrime sa na tých najčastejších vinníkov nechuti k sexu.
Keď si telo pýta prestávku od sexu
Hormonálna nerovnováha
Hladiny hormónov majú na túžbu väčší vplyv, než si často pripúšťame. Typickým príkladom je nechuť k sexu na začiatku tehotenstva, keď sa hormóny menia tak výrazne, že chuť na intimitu často kolíše. Podobne sa strata túžby objavuje v pokročilom štádiu tehotenstva, po pôrode, počas dojčenia, v období menopauzy alebo pri užívaní hormonálnej antikoncepcie. U mužov má na nechuť k sexu vplyv znížená hladina testosterónu. Jednoducho povedané – keď sú hormóny ako na hojdačke, telo rieši iné priority než sex. [1]
🍃Produkty na podporu hormonálnej rovnováhy pre ženy:
Únava a vyčerpanie
Nedostatok spánku, stres a nekonečné povinnosti patria medzi najčastejších zlodejov libida. Keď má telo čo robiť, aby vôbec zvládlo deň, na intimitu mu už často nezostáva energia. V takej chvíli volá predovšetkým po oddychu.
Choroby a lieky
Napríklad depresia, problémy so štítnou žľazou alebo chronická bolesť ovplyvňujú chuť na sex priamo. Rovnako aj niektoré lieky môžu súvisieť s nechuťou k sexu – napríklad antidepresíva či hormonálna antikoncepcia. [2] V takom prípade ide o prirodzenú reakciu organizmu na jeho aktuálny stav.
Psychika a jej vplyv na stratu chuti na sex
Stres a preťaženie
Keď je myseľ plná starostí, na intimitu často nezostáva priestor. Neustály tlak a „to-do list“ dlhší než nákupný zoznam dokážu spoľahlivo vyvolať odpor k sexu.
Nízke sebavedomie
Zmeny tela po pôrode, pribúdajúci vek či náročné životné obdobie môžu ovplyvniť aj to, ako sa sami sebe páčime. A keď sa necítime atraktívne, je prirodzené, že chuť na sex slabne. Práve nízke sebavedomie býva častým dôvodom nechuti k sexu u žien.
Nevyriešené konflikty vo vzťahu
Dlhodobé napätie, hádky alebo dusno medzi partnermi sa ako prvé prejavia práve v spálni. Keď nám vo vzťahu nie je dobre, túžba po spoločných chvíľach prirodzene mizne.
Okolnosti, ktoré odpor k sexu prehlbujú
Stereotyp vo vzťahu
Sex „na autopilota“ môže chvíľu fungovať, no keď sa z neho stane rutina, iskra sa postupne vytráca. Pomôže priniesť do vzťahu malé novinky – zájsť si na rande, zmeniť prostredie alebo pridať nové podnety.
Chýbajúca intimita počas dňa
Intimita nie je len o sexe. Ak v každodennom živote chýbajú dotyky, objatia či drobné prejavy pozornosti, je ťažké sa večer naladiť na romantickú vlnu. pritom aj malý dotyk alebo úsmev počas dňa dokážu večer spraviť veľký rozdiel.
Zmena životnej situácie
Nové bábätko, sťahovanie alebo starostlivosť o blízkych – to všetko dokáže spotrebovať obrovské množstvo energie. V takých chvíľach je úplne prirodzené, že na sex jednoducho nezostáva sila ani priestor. Keď sa však okolnosti upokoja a telo aj myseľ si trochu oddýchnu, chuť na intimitu sa väčšinou vráti sama.
Nesúlad v sexuálnych potrebách
Každý z nás má iné tempo aj potreby, a keď o tom partneri nehovoria, môže to viesť k frustrácii na oboch stranách. Otvorená komunikácia je pritom často tým najjednoduchším riešením.
Vplyv sociálnych sietí a porovnávania
Online svet nás kŕmi obrazmi dokonalých tiel a ešte dokonalejšieho sexu, no realita býva často celkom iná. Porovnávanie sa s nereálnymi ideálmi potom dokáže veľmi rýchlo utlmiť túžbu.
Nech je príčina straty chuti na sex akákoľvek, pamätajte, že nechuť na sex nie je zlyhanie. Často ide o kombináciu viacerých faktorov a nie je hanbou o tom hovoriť alebo hľadať spôsoby, ako to zmeniť.
Ako riešiť stratu chuti na sex?
Dobrá správa je, že s väčšinou dôvodov, prečo chuť na sex mizne, sa dá pracovať. A nemusí ísť o nič radikálne. Niekedy stačí dopriať telu aj mysli presne to, čo im chýba – trochu oddychu, menej stresu alebo viac blízkosti vo vzťahu. Riešenie tak často začína drobnými krokmi, ktoré sa dajú ľahko zaradiť do každodenného života.
1. Ako životný štýl ovplyvňuje chuť na sex
Veľkú úlohu zohráva životný štýl. Kvalitný spánok, vyvážená strava a trochu pohybu dokážu urobiť zázraky nielen s energiou a náladou, ale aj s hormonálnou rovnováhou. [3]
2. Prírodná podpora pri nechuti na sex
Príjemné oživenie môžu priniesť prírodné afrodiziaká. Klinček a škorica patria medzi klasiky, ktoré od nepamäti prebúdzali zmysly a jemne podporovali túžbu. Môžete ich vyskúšať napríklad vo forme olejových kvapiek Klinček & Škorica, ktoré okrem libida priaznivo pôsobia aj na trávenie, krvný obeh a celkovú vitalitu. Navyše sa z ich užívania dá vytvoriť príjemný malý rituál.
3. Keď hlava nie je v pohode, túžba mizne
Pri strate chuti na sex je rovnako dôležité starať sa aj o psychiku. Stres a napätie totiž dokážu utlmiť libido ešte rýchlejšie než fyzická únava. Pomôcť môže mindfulness, jemná joga alebo výživové doplnky, ktoré podporujú duševnú pohodu. Skvelým príkladom je lipozomálny doplnok Duševná rovnováha, ktorý kombinuje extrakt z ashwagandhy a šafranu Affron® a podporuje odolnosť voči stresu, lepšiu náladu aj kvalitnejší spánok a sústredenosť. A keď sa cíti dobre hlava, telo má k intimite oveľa bližšie.
🍃 Odporúčané produkty:
4. Buďte s partnerom otvorení
Netreba zabúdať ani na starostlivosť o váš vzťah. O nechuti k sexu sa často mlčí, no práve otvorený rozhovor býva prvým krokom k zmene. Zdieľanie pocitov, drobné prejavy blízkosti počas dňa a spoločné hľadanie nových podnetov v intímnom živote dokážu vzťah opäť rozžiariť. A ak problém pretrváva, alebo dokonca cítite odpor k sexu s manželom či partnerom, nie je žiadna hanba požiadať o pomoc odborníka – sexuológa, terapeuta alebo psychológa.
Pamätajte, že v tom nie ste sami. S nechuťou k sexu sa stretáva množstvo ľudí – len sa o tom málo hovorí. Ak nemáte chuť na sex, nie je dôvod cítiť sa previnilo alebo menejcenne. Znamená to len, že telo či myseľ potrebujú pauzu a šetria energiu. Oplatí sa hľadať príčinu straty chuti na sex a začať drobnými zmenami – viac oddychu, viac starostlivosti o seba aj o vzťah. Túžba sa vždy môže vrátiť, len jej treba dať priestor.
Zdroje:
[1] Boozalis A, Tutlam NT, Chrisman Robbins C, Peipert JF. Sexual Desire and Hormonal Contraception. Obstet Gynecol. 2016 Mar;127(3):563-572. doi: 10.1097/AOG.0000000000001286. PMID: 26855094; PMCID: PMC4764410.
[2] Lorenz T, Rullo J, Faubion S. Antidepressant-Induced Female Sexual Dysfunction. Mayo Clin Proc. 2016 Sep;91(9):1280-6. doi: 10.1016/j.mayocp.2016.04.033. PMID: 27594188; PMCID: PMC6711470.
[3] Finley N. Lifestyle Choices Can Augment Female Sexual Well-Being. Am J Lifestyle Med. 2017 Nov 9;12(1):38-41. doi: 10.1177/1559827617740823. PMID: 30283244; PMCID: PMC6125014.
[4] Tajuddin, Ahmad S, Latif A, Qasmi IA. Effect of 50% ethanolic extract of Syzygium aromaticum (L.) Merr. & Perry. (clove) on sexual behaviour of normal male rats. BMC Complement Altern Med. 2004 Nov 5;4:17. doi: 10.1186/1472-6882-4-17. PMID: 15530165; PMCID: PMC534794.
[5] Goswami SK, Inamdar MN, Jamwal R, Dethe S. Efficacy of Cinnamomum cassia Blume. in age induced sexual dysfunction of rats. J Young Pharm. 2013 Dec;5(4):148-53. doi: 10.1016/j.jyp.2013.11.001. Epub 2013 Dec 9. PMID: 24563594; PMCID: PMC3930108.
Skôr ako začnete s doplnkami výživy, poraďte sa so svojím lekárom. Všetky informácie uvedené v tomto článku slúžia len na vzdelávacie účely a nenahrádzajú lekársku diagnózu. Preto by sa nemali považovať za lekárske rady alebo odporúčanú liečbu.
Michaela Bachratá, lékařka a copywriterka
Písanie je jej srdcovou záležitosťou. Najčastejšie sa vďaka svojmu vzdelaniu v oblasti zdravotníctva venuje medicínskym témam, ale blízke sú jej aj lifestylové témy, ako je zdravý životný štýl, psychológia či materstvo a rodičovstvo. Je závislá na zbieraní kilometrov v bežeckých teniskách a rada medituje pri cvičení jogy.